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刷牙顺序很重要!牙医教你正确刷牙清除95%以上牙垢

据台湾口腔疾病的流行病学追蹤发现,我国成人蛀牙率高达90%以上,而12岁学童的平均蛀牙数也位列全球之冠。而另一方面也有国民健康局也曾在2013年公开表示,我国成人罹患牙周相关疾病的比率高达99%。种种数据都显示台湾成人普遍对口腔保健相关的知识有所不足。
刷牙顺序需注意,才能全方位清洁牙垢
日本牙科专家熊谷直大近日在接受採访时则说,大部分人在刷牙时都是随意刷过,鲜少注意到刷牙其实是有顺序的。而日本知名牙医小川朗子也表示,除了每餐饭后刷牙之外,一天至少应该要有一次刷牙时间花费8到10分钟,才能真正达到洁牙并按摩唾腺的效果。
熊谷直大认为,正确的刷牙顺序可以以下图为例,由左侧上排臼齿地内侧开始,一次以移动0.5公分左右的距离往右刷,刷到右侧上排臼齿后,再从右侧下排臼齿开始往左刷回去。
清洁完牙齿内侧后就用一样的顺序清洁外侧,最后则应刷过牙齿正上方的咬合面,以确保全方位的清洁牙垢。
刷牙顺序很重要!牙医教你正确刷牙清除95%以上牙垢

由于牙齿内侧较不容易看得清楚,就容易成为许多人洁牙时会忽略的盲点,因此先清洁内侧除了能够确保刷出看不见的牙垢外,也能避免牙齿外侧及牙缝的髒污会在刷牙后堆积到视觉死角。
但是熊谷医生也表示,即便刷牙做得再彻底,也只能清除40%左右的牙垢而已。如果配合牙线则可以进一步清洁至85%,再与牙间刷配合则能够达到95%的清洁效果。
熊谷医生也建议民众要另外记住四大重点:
1.刷牙完之后应该要减少漱口次数
由于现今市面上的牙膏多数含氟,除了帮助口腔杀菌之外也能让预防蛀牙。若是在刷牙后一直漱口,可能反而会减低口腔中的氟浓度。不但丧失了使用牙膏的意义,也无法抑制口腔细菌增生。
2.不要强硬使用牙间刷
其实有些牙缝宽度不足,硬使用牙间刷清洁反而会刮伤牙齿跟牙龈。因此熊谷医师建议,若要选购牙间刷,一律选择细小刷头为佳。但即便选购了小刷头的牙间刷,仍不要蛮横硬刷以免得不偿失。
3.吸菸罹患牙周病跟蛀牙的机率是一般人的三倍
香菸中所含有的焦油、尼古丁等不但会增加口腔癌的罹患风险,也会让黑色素沉澱在牙齿上并引起口臭。此外,吸菸更有可能导致唾腺的唾液分泌量降低,如此一来就少了一层保护牙齿珐瑯质的机制。

4.多咀嚼以分泌唾液保护牙齿
透过增加咀嚼量或唾腺按摩,可以让口腔中充满唾液。一般我们的牙齿会在进食时受到腐蚀,造成部分的矿物质剥落且珐瑯质出现小伤口。这些剥落的矿物质会融入唾液中,再进食后替牙齿再矿化。因此当唾液分泌量足够时,牙齿可以自体修复一些伤口来避免细菌的入侵。
但是熊谷医师也提醒,唾液并不能完全防止牙周病跟蛀牙的发生,因此只顾着多咀嚼来分泌唾液而不洁牙,绝对是错误观念。
目前日本政府也开始推动这些卫教观念,就是希望让每个高龄者到了80岁还能有20颗能用的牙齿。小川医生及熊谷医生都相信,只要每天正确洁牙且每年定期健检,再配合这四大观念,人人都能在家做好口腔保健。

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